采菊东篱下，悠然见南山

周末去爬南山。

这次爬的南山比上次我在梅林爬的山要好爬多了，路程也不长，全程都有水泥路，很好爬，我只用了一个小时就爬完了。

爬山的过程也是挺辛苦的，中途休息了好几次，不知道这次会不会像上次一样腰酸腿疼一星期。

下面是登山过程中拍摄的一些照片，由于今天天气不好，能见度不高，影响了照片的质量。

在山腰上后头看蛇口（图）。

蛇口的景色（图）。

远处的大桥是深圳湾公路大桥（跨海大桥），可以看到对岸香港的楼房（图）。

由于天气不好，大桥和香港新界都看的不是很清楚（图）。

山顶的景色（图）。

从山顶上看南山蛇口（图）。

远处的填海工程，从大自然手里拓展后海区域的土地（图）。

连接香港的深港西部通道（跨海大桥），实际在后海那片居民区是备受抵制的，大量的废气、噪音将对周边环境造成一定的影响（图）。

在另外一侧的前海，太阳的晚霞将大海染成通红的颜色，相当壮观（图）。

下山的过程中，发现山中有不少别墅，住在山里也很不错啊，景色多么优美（图）。

下山时还看到一个有趣的标语牌，呵呵，大家爬山的时候可不要无意中丢烟头，会被警察叔叔抓走哦（图）。

爬山是一项极好的运动项目，经常从事爬山锻炼，对于健康确实大有益处，特别对于经常在室内坐着工作的脑力工作者更是如此。以下是中国中医药报介绍的一些爬山时候的注意事项：

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大,所以爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全，如果患有心脏病、高血压，最好不要爬山。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。爬山时注意多喝水，一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度，随时补充水分，可尽快恢复体力。爬山时候要注意休息，休息应长短结合，短多长少。短休息以站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。